[...] o rozciągnięcie stawów i mięśni i też pobudzenie ich trochę ale wiadomo, to nie jest wymagający trening więc za dużo tam nie spalam. MISKA: 1 oraz 2. Płatki owsiane, 3 jajka, 2 banany, cynamon, olej kokosowy, śmietana 18% (niedużo) + mleko do kawy 2. Wątróbka, kasza jęczmienna, buraki, cebulka, olej rzepakowy do smażenia, sok pomarańczowy [...]
[...] + 150g piersi + odrobina sosu meksykańskiego do smaku,sałatka(orógrek,pomidor,papryka) 19.00 130g tuńczyka odsączonego z wody + 30g pestek z dyni, 70gr chleba żytniego, +2 jajka( ok.100g) - dałem jajka bo podobno to białka nautralne i można je łaczyć z innymi białkami. 22.00 200g twarogu + 10ml miodu + 15ml oliwy Tak wygląda aktualnie moja [...]
[...] opowiada: Rano wstawał i szedł wyprowadzić krowy na pastwisko. Wracał po godzinie i jadł śniadanie: Ser, śmietana, pomidor, cebula, czosnek, jakiś chleb do tego, czasem jajka. Sporadycznie mięso.. Ciężka praca, sporo ruchu... A np. dzisiaj, to zazwyczaj sporo siedzenia, stres... Chris Lopez wrzucił "zasadę 165" - przy założeniu że ćwiczymy [...]
Wtorek 12.05 Dziś dzień wolny jesli chodzi o trening a dieta wygladała następująco 1. rano Płatki owsiane jogurt naturalny i miód 2. Kebab bez sosów 3. 2 jajka 100g makaronu 4. kromki chleba pelnoziarnistego, 150g kurczka, buraki Po wczorajszym treningu czuje sie dobrze juz nie ma zakwasów jak po swoim pierwszym treningu Jutro po pracy [...]
[...] pomidorami + sałata rzymska z miętą i dressingiem. 3) prażone orzechy nerkowca i ziemne + jogurt naturalny. 4) grahamki + domowy pasztet z soczewicy z curry i chilli + jajka na twardo + szynka z indyka + warzywa + ketchup i inne "omasty". 5) serek wiejski + ser biały półtłusty + kabanos %-) + warzywa + ketchup i pasta z pieczonego [...]
[...] wiosłowania ciężko było mi utrzymać sztangę (przedramię bolało) i musiałem na chwile po każdym powtórzeniu sztangę kłaść na podłogę, czy jest to znacząca różnica niżelibym trzymał cały czas sztangę nad powierzchnią? Obiad: mleko 500ml, płatki owsiane 5miarek, rodzynki oraz 3 jajka sadzone Zmieniony przez - Piotrek90 w dniu 2007-04-12 15:33:17
[...] a co za tym idzie zdrowsze. Ja kiedys wstawalem jechalem do pracy i tam buleczki itp ... nigdy nie jadlem sniadan. Teraz wstaje gotuje owsianke (cic trudnego 5 minut) i jajka i jakas salatka + orzechy i wcinam--to nie tak duzo czasu 9. Czy dołączenie do diety kiszonej kapusty to dobry pomysł? Bo ma dużo wit. C i lubię ją jako surówka do [...]
[...] jednolitej konsystencji. Potem dodaje troche jogirtu, owoce, kakao, wiorki kokosowe i mam pelnowartosciowy posilek. Jezeli to nie twoj smak, to polecam ci po prostu ugotowac jajka na twardo/miekko i wsunac do sniadania :-) warzyw jak cebula, czy pomidory nie wliczamy do miski, a Same winogrona, to nie posilek.. Co do treningu: zwiwkszaj [...]
[...] w dostępie do białka spożywczego - to prawdopodobieństwo rośnie. Pamiętacie jakim rarytasem były kurze cyce w sklepach? :-D Pamiętacie kolejki w mięsnych? Kartki? Twaróg i jajka pozostawał chyba. Red - masz rację. I dlatego zamieniam plecak na wodę na plecak turystyczny i może trochę pochodzę po naszej wyżynie. :-) Zwłaszcza jak się nie ma [...]